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2017-11-03 15:58 来源:百战网 手机看新闻

睡眠不足或致癌,改善睡眠质量至关重要

[提要]台湾《中时电子报》近日发布了这样一篇关于睡眠质量的文章。

   台湾《中时电子报》近日发布了这样一篇关于睡眠质量的文章??某?,睡眠是生活周期的重要组成部份,人类通常要睡足8小时才够。研究指出,睡眠不足会使人血糖紊乱,若因此贪食可能对人体基因产生影响,进而演变为慢性病。同时,睡眠也与精神情绪方面息息相关,睡不好易陷入忧郁。

睡眠不足或致癌

  英国媒体BBC的纪录片《相信我,我是医生》曾以实验证明,发现每晚少睡一小时,可以对人体的大约500个基因产生影响,这些改变严重的话可能得癌症或糖尿病。

  BBC另与牛津大学合作,对睡眠与情绪的关联进行研究。团队召集4名志愿者,让他们前三晚睡足8小时,后三晚只睡4小时,并用仪器监测,还要他们回答有关精神与情绪的评量表。

  研究发现,连续三天睡眠不足,志愿者的情绪出现变化,焦虑、抑郁与压力等指标呈现上扬,也开始有疑神疑鬼的倾向,甚至积极情绪下降、消极想法上升,虽然本人可能没感觉。

  牛津大学的心理学教授弗里曼分析,认为睡眠不足会干扰大脑,因为其使人产生不断的消极思维。也就是说,睡眠质量不好,负面想法就会增多。

  总而言之,睡眠质量在得到改善的同时,才能得到进一步的健康和幸福感。